Bery89 ty wy***any buraku jak jeszcze raz napiszesz coś takiego do mojej kobiety to połamie ci wszystkie kości czytałem co do niej pisałeś twoim zdaniem nie mamy pojęcia co jak się ćwiczy ja jak zaczynałem ćwiczyć to ty jeszcze lałeś w pieluchy więc jak masz problem to przyjedź do Katowic to roz***ie ci ten małolacki ryj żegnam
co Ci z barkiem było? Zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego i zwichnięcie stawu barkowego prawego. Lekarz zabronił mi przez pół roku ćwiczyć a ja po 7miu miesiącach od wypadku zająłem 7me miejsce na zawodach w wyciskaniu sztangi (filmik w dzienniku na 1 str) Okoliczności zdarzenia przemilczę
25.06.2010 Micha: I posiłek - 7:30 jajecznica z 3 jaj, papryka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 makrela w galarcie z warzywami (z Biedronki ) III posiłek - 13:00 miruna, ryż biały, surówka z papryki, ogórków i czegoś tam jeszcze -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:00 40g [...]
[...] musze Cie zmartwic ale zdecydowana wiekszosc kulturystow stosuje seo oraz ses. A naduzywanie insuliny bylo jak to olokk okresliles "modne" jeszcze zanim heath zaczal cwiczyc. Wtedy juz wiedzieli, ze mozna uzywac takich dawek. Jednak wtedy kulturysci mieli podstawe a dzisiejsi jej nie maja. Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-04-07 [...]
juz temat byl poruszany, amerykance mowia, ze jak chodza na silownie to chodza na silownie, wiec mogl cwiczyc i 5 lat ale jak pisza ze cwicza to chodzi im ze cwicza po to zeby wyjsc na dechy, wiec wg. niego pol roku trenowal konkretnie pod zawody, to co bylo wczesniej u nich sie nie liczy :)
[...] zycia to choroba cywilizacyjna.. nawet w swieta jak silka zamknieta jest jade w chacie hantlami bo trening rzecz swieta. Wiec ja np potrafie jechac do wawy z ciezarkami w bagazniku zeby treningu nie stracic cwiczyc o cudnych porach etc. Wiec de facto w normalnej skali czasu bym go nie mial Jak syn troche podrosnie to go ze soba bede bral :)
Witam, Dzisiaj się dokładnie dowiedziałem kiedy są pierwsze zawody i data to 14.04 także troszkę musze pewne rzeczy pozmieniać bo myślałem że to wszystko odbędzie się pod koniec miesiąca a tak to dwa tygodnie wcześniej, ale nie jest tak źle najważniejsze że już mam konkrety termin. Dzisiaj robiłem nogi dokładnie przód, doszedłem do wniosku że [...]
Witam i o zdrowie pytam ! : D Co tam słychać ludki? U mnie wszystko OK sesja zaliczona z lekkim poślizgiem ale jest dobrze. Ostatnio jak się pojawiłem na treningu i trochę turlaliśmy się po macie to skończyłem kolegę dwa razy (ale dopiero zaczął ćwiczyć ) musiałem się pochwalić ;P
Wiem jak to jest ćwiczyć w spartańskich warunkach bo sam w nich ćwiczę więc Ciebie rozumiem , ja ćwiczę rekreacyjnie dla zdrowia i hobby . Co do diety staram się trzymać podstawy żywieniowe , ale też sobie nie odmawiam jak mam ochotę zjeść coś szalonego . Prowadzę intesywny tryb życia więc mnie ciężko zalać tłuszczem. Zmieniony przez - [...]
Czytając Twoje pytania domyślam się, że masz dopiero zamiar zacząć ćwiczyć, więc zamiast treningu jak to mówisz "na masę" radziłbym Ci zacząć od ogólnorozwojówki czy FBW. Jeśli chodzi o Twoje pytania: Pierwsze jest dla mnie nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że [...]
Mariusz101, seria łączona na klatkę to rozpiętki z przenoszeniem. Już kiedyś robiłem łączenie wyciskanie z rozpiętkami i dlatego teraz chciałbym coś nowego. Zastanowię się jeszcze nad tym skoro piszesz, że to nienajlepsze powiązanie. Jeśli chodzi o nogi to pisałem wcześniej, że nie mogę ich ćwiczyć. Wiem, wiele osób tak pisze i wszyscy uważają, że [...]
no co Ty mam już gdzieś masę/rozmiary z tego co jest w profilu to nic nie zostało ale za to lepiej się czuję, nie jestem "wypchany" no, ale jeszcze sporo roboty zacznę ćwiczyć coś niedługo, ale trochę przerwy w związku z mgr sobie zrobiłem
Witaj Ja Ci proponuje skorzystać z gotowca. Znajdziesz taki w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z [...]
to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac jakies 12lat temu tez glownie takie rady dostawalem od lekarzy..i co? cwicze dalej..bez martwego ciagu, siadow, czy wioslowania da sie zyc, a wlasciwie kazdy miesien mozna cwiczyc na silowni bez przeciazania odcinka ledzwiowego.. [...]
Spoko, tabelka będzie zrobiona i przedstawiona Wklejam dzisiejszą miskę, z której jestem duuuummmmnnnnaaaa Zostało mi co prawda do zjedzenia jeszcze jabłko, łosoś i owsiane ale jakoś to zmęczę Dzisiaj w grafiku siłownia - czyli klimatyzowane pomieszczenie, w którym będę wylewać siódme poty nie dlatego, że siedzę i nic nie robię a z upału pot po [...]
Jak zaczęłam ćwiczyć to mi okres spóźniał się i też się czułam jak Ty, co do rozpiętek jak cię boli to może na razie sobie je odpuść, żeby gorzej nie było
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
